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咖啡因處處在 當心上癮

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發表於 2010-4-19 07:54:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 ru04ejo3 於 2010-4-19 07:56 編輯

人們對咖啡的敏感性會隨著年齡增長而增加,亦即成人代謝咖啡因的速度較兒童慢。此外,咖啡因服用過量可能上癮,也會危害健康。喜愛飲用含咖啡因飲料的您不可不慎。

美國最流行的「毒品」

據生活科學(LiveScience.com)網站報導,咖啡因存在於包括咖啡豆、茶葉和可可堅果等許多植物裏。因此,許多食品中含有咖啡因。許多飲料中亦被人為地添加了咖啡因。美國人最常見的咖啡因來源是咖啡、茶、可樂、巧克力和一些非處方用藥。 大約90%的美國人每天消耗咖啡因。超過一半的美國成年人每天服用超過300毫克的咖啡因,使之成為美國最流行的「毒品」。

咖啡因含量

對於大多數人來說每天200至300毫克的咖啡因對身體並無損害,但是如果你對咖啡因或使用某些藥物敏感,您可能要減少或消除來自飲食中的咖啡因。咖啡因消費量可以向您的醫生請教。

以下是常見藥品與飲料中的咖啡因含量:

●一杯6盎司杯子的咖啡含100毫克咖啡因。
●一杯6盎司杯子的茶含70毫克咖啡因。
●一杯12盎司的可樂含50毫克咖啡因。
●一塊1盎司重的巧克力含6毫克咖啡因。
●一片超強的埃克塞德林(Excedrin,一種止痛片)含65毫克咖啡因。
●一片阿納辛(Anacin,另一種止痛片)含32毫克咖啡因。
●一粒超強的NoDoz(一種興奮劑)含200毫克咖啡因。

咖啡因的危害

在臨床醫學中,咖啡因是一劑強心劑及輕度利尿劑,也是一種可成癮的藥物。它的刺激作用類似安非他命、可卡因(又稱古柯鹼)和海洛因。 過量咖啡因可引起煩躁、焦慮、易怒、肌肉震顫、失眠、頭痛、噁心、腹瀉和心率不整等症狀。有些藥物和補助品加上咖啡因會產生負面作用,包括一些抗生素和支氣管擴張劑。請向醫生或藥劑師詢問咖啡因是否會影響您所服用的藥。 如果您覺得每天已離不開咖啡因,那說明您已上癮了。突然終止咖啡因會導致頭痛和疲勞等戒斷症狀,這些症狀通常幾天後才會緩解、消失。

戒掉咖啡因的方法

1.仔細閱讀您所消耗咖啡因的標簽成分並保存記錄。
2.逐步減少咖啡因的攝入量,這能使您逐步適應減少咖啡因量和減輕戒斷症狀。
3.開始喝不含咖啡因的咖啡、茶和蘇打水。
4.減少您茶葉的沖泡時間以減少咖啡因的含量,或嘗試無咖啡因草本茶。
5.檢查您所用非處方藥的咖啡因含量,如果可以的話,換成不含咖啡因的非處方用藥。
發表於 2012-10-16 18:39:29 | 顯示全部樓層
每一項東西都有好有壞噎
攝取過量總是不好
成癮更是恐怖
就靠自己調整囉





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崇華食品
發表於 2013-2-12 22:18:28 | 顯示全部樓層
挖~咖啡因隨時隨地都在身邊 要注意要注意~~~
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