瑜伽各種體位法的介紹

一、勇士式（Virabhadra-asana）

這招做起來是有點辛苦，但是我認為這個體位法非常有用。

這裡介紹的勇士式是三個連續動作，初學者可以只做單一個動作，休息後再換做下一個。幾個星期後就可以試試看連續的做。

第一個動作：兩腳要盡量邁開，身體要往下坐，兩手先向前合掌伸直，然後再慢慢向上舉，同時頭也向上看，如果頭向上看會不舒服就不要抬頭，等以後再試試看。
  
第二個動作：雙手向前伸直，身體向前傾，重心移到前腳，讓身體貼緊前腳大腿。
  
第三個動作：上半身維持好，然後把後腳抬起來，前腳慢慢打直，讓整個身體從前手到後腳成一直線，與地板平行。

三個動作不管是分開練或連續練，都保持一分鐘到兩分鐘左右。記得前後腳要互換各練一次。