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3P 論壇 » 瑜伽(瑜珈)研習 » 風箱式呼吸控制法
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風箱式呼吸控制法

lobbycw

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1# 大 中 小 發表於 2007-7-19 00:37  只看該作者

風箱式呼吸控制法



1 金剛坐姿,先把氣調順。

2 吸一口氣到腹部,再用力壓縮腹部快速吐氣。

3 快速吐氣、吸氣重複 20 回,腹部有規律的凸出、縮入。每次的力量平均。

4 當最後一次呼吸完畢後,吐氣止息 10 秒。內心會有平靜祥和的感覺。

•  注意事項

高血壓、心臟有毛病者小心練習。

練習中感覺頭暈、有任何的不舒服,立刻停止。

此呼吸法以 20 次為一週期,但不可勉強,可以 10 次開始再慢慢增加。

•  功效

治肺病、氣喘、強化腸胃,開發身體潛能。
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