什麼是瑜伽？瑜珈是結合、連結。

什麼是瑜伽？瑜珈是結合、連結。

當你早上要起床上課、心理想起床，可是身體卻不聽話，這就不連結。讓身體和心理連結在一起，讓身體聽心理的話就是連結。

而瑜珈不只是做瑜珈動作，做好事也是做瑜珈，例如幫媽媽做事，讓別人開心自己也開心。

開始瑜珈課程，先要學拜日式（拜日式是一連串的體位法，可增強體內氣能量的流動，柔軟脊椎）

給家長的話：孩子的心很寬廣，接受新事物的能力很強，所以盡量給他們多方位的體驗，不同的經驗會在他們心上印下深刻的記憶，以後長大再次接觸到瑜珈，記憶就會重上心頭。

梵咒： om mani padma om 慈悲

namaskar 用虔誠的心向你內在的神性致意

體位法

　拜日式、蛇、向上看的狗、向下看的狗（三角式）、大樹、兔子、滾球、蝴蝶、花、烏龜、海豚、鯊魚、嬰兒式勇士一、勇士二、勇士三、〈單腳前伸訓練臀大肌）長頸鹿、海鷗、半船式、打電話（鬆股關節）、船式、桌子、溜滑梯、彩虹〈側平排〉、獅子、鋤式、背立式、輪式、魚式、螃蟹、公雞、烏鴉、橋、蜻蜓、蠟燭、蝗蟲、駱駝、鹿式、風箱式、海星星、金剛座式、大拜式、雲雀式、蓮花式、閃電式、牛式、鱷魚式、海鷗、椅式、球（八卦轉）、老鷹、貓、兩腳貓、三腳貓、鶴