腰部減肥法
腰、腹、臀部贅肉形成的原因：
腰、腹部之贅肉與排泄力、內臟狀況有關，由此知大、小腸的異常、內臟鬆弛及內臟下垂，腰部無力的人都會在腹部長有贅肉。
腰力與腳力成正比，所以加強腳力使腳的血液循環良好則腹部的血液循環也通暢。
腹部肌肉如果鬆弛，臀部的肌肉也會鬆弛，同時肛門與陰道的收縮力也弱。又臀部肌肉與臉部肌肉有關，臀部肌肉鬆弛，臉部肌肉也會鬆弛，以致血液循環不良，皮膚會起皺紋，甚至長黑斑、雀斑等。
因此做收緊臀部的方法是要使恥骨回歸原位，同時腹肌也能收緊。
腰部減肥法：
《功效》
因將身體側面伸展的非常徹底，可消除腰部及脅腹多餘的贅肉，美化身體曲線，可達腰纖細柔軟之效。
《方法》
1金剛跪坐，胸推腰挺。
2吸氣，手上舉互握；伸直手臂，吐氣。
3將臀部微微抬起側到一邊，同時側彎，吐氣。停留5個呼吸，吸氣回正，換邊，同一個動作做3次。
• 意識集中在身體側面的脅腹及側腰處，體驗身體側面伸展緊繃。
《功效》
可刺激脊椎、矯正背椎的不正，強化背部和腹部筋肉，亦可調整中樞神經與交感神經。刺激內臟，使肝、腎機能旺盛。消除腰部贅肉，達到細腰的效果。
《方法》
1右腳外翻，左腳內彎；胸推腰挺；把氣調順。
2右手放在左膝上；吸氣，左手往上伸直拉長脊椎，一邊吐氣一邊把腰轉緊，左手抓住右腳掌，眼睛看向後方。停留調息。換邊再做一次。
◎上身一定要挺直，先將腰轉緊再轉背，意識力在腰部，體會腰脊扭轉，按摩腰及腹腔的感受。
