這天的課是比較不同以往的，以呼吸出發，以體位法的活動來感受呼吸&氣的流動。 一開始由老師以額頭對同學額頭傳遞出能量，一個同學傳遞給下一個，未親身傳遞前，著實有些疑惑，這樣能夠得到些什麼呢？而我又真的能夠對被傳遞者付出這種虛無飄渺的能量嗎？只待輪到自己成為被傳遞者及傳遞者，才明白當一個人端跪在你面前，以沉靜平和的態度貼著妳的額心，自己也會被感染，會帶著同樣的態度去影響即將接受傳遞的人，在這裡的能量，自己會解釋成在心緒上的態度及感染力，當態度是平和正向的，身邊的人自然也會感受到！
接下來的關於呼吸的一些練習，包含如何蓄積，如何釋放，如何讓呼吸產生的能量維持在自己的核心，在各種體位練習下感受呼吸及能量的效用，以呼吸為主的瑜珈練習，讓專注力擺在能量的維持及流動上，動作隨之，更能感受到每一個體位法帶給身體的能量。在之前經驗當中，當自己做不到時，會習慣硬撐，常不知不覺就將注意力放在動作上，老實說，呼吸與能量已經無影無蹤，做完感覺是累, 而不是煥然一新。
每一次的類似的練習總是在苦苦追尋那一瞬的感覺，這次的練習，有一個是雙手撐地，雙腿前跳後跳，當順著呼吸，能量保持在自己的核心，雙腿前跳後跳時確確實時感受到了所謂的輕盈。雙腿的移動或雙手的支撐其實沒有花費太多力氣的。 力量是來自於自己的肚腹之間，那一天為了這個”輕盈”的持續體驗，還開心的多跳了幾下！ 也因此發現當核心的力量耗盡，身體的重量會自動轉移至手腳，沉重感回來，從天堂躍回人間！
另外還有一件讓自己有小小成就感的事：之前在練習倒立或半倒立時，老師總會提到”輕盈”的感覺，當身體感到輕盈時，動作比較容易完成，之前的練習，偶爾一兩次感受到了，卻又稍縱即逝，還來不及注意自己做了哪些步驟才能感受輕盈。
