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打破傳統飲食觀 汐止吳婦產科教你養胎不養肉

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發表於 2015-9-17 13:08:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
打破傳統飲食觀  汐止吳婦產科教你養胎不養肉
        在過去不少家庭對於孕婦的飲食,都會有「一人吃兩人補」的觀念,然而也常常因過度進補及營養攝取不均,使得孕婦在懷孕時容易有體重過重、血壓偏高甚至是妊娠糖尿病的問題,嚴重者甚至需要住院觀察。汐止吳婦產科醫師說明,懷孕期間媽媽的營養與賀爾蒙,會直接影響胚胎的發育與未來的成長,因此適當而良好的孕期營養,不僅可以幫助胎兒順利發育,更能避面孕婦及胎兒負擔過大。

不少現代女性相當重視產後恢復的身材,常以知名電視主持人小S為榜樣,但已經生了三胎的小S表示,自己也不是天生就這麼瘦,產前對飲食的慎選,及產後運動都非常重要。如何控管孕期間體重的變化呢?汐止吳婦產科醫師建議,不妨將孕程分成三階段,並加以配合每階段所需攝取的營養,便能達到錦上添花的效果。

在第一孕期(1-3個月)時,由於此階段是胎兒細胞發育及組織成長的關鍵階段,包括五官、心臟及神經系統,都在這個階段開始形成,汐止吳婦產科醫師補充說明,該階段應多攝取富含葉酸的蔬果,可以預防胎兒神經系統缺損,及減少自發性的流產。到了中期(4-6個月)寶寶的器官正在發育,體重快速增加,應補充鈣質和鐵質,防止媽媽貧血。

而到了後期(7-10個月)胎兒體重持續增加,胎動更加頻繁,是大腦發展的關鍵,建議孕婦可以攝取營養價值高的食物、維生素B及蛋白質,一般來說,蛋白質是胎兒細胞和組織成長修補的重要元素,也是構成白血球和抗體的主要成分,對胎兒和母體都是不可或缺的養分。

最後在孕期中要特別小心垃圾食物,汐止吳婦產科醫師提醒,從營養學的角度來看,垃圾食物代表「高熱量,營養價值低的食物」,是造成孕婦體重增加最大的元凶,而懷孕時飲食均衡會比平常時期來得重要,六大類食物都應平均攝取且不偏食,才能讓媽媽和寶寶都能獲得均衡的營養,健康順利地成長。
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