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3P 論壇 » 瑜伽(瑜珈)研習 » 七種類別的Asana – (5)前彎式子、(6)扭動式子
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七種類別的Asana – (5)前彎式子、(6)扭動式子

cfungfung

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1# 大 中 小 發表於 2008-5-22 17:42  只看該作者

七種類別的Asana – (5)前彎式子、(6)扭動式子



七種類別的Asana – (5)前彎式子、(6)扭動式子


前彎動作可伸展腳筋和拉下背。

差不多所有的運動如步行、跳舞或踩單車都會導至腳筋及腿部肌肉僵硬。前彎可調節及紓緩腿部及下背的疲勞,令其柔軟及保持彈性。

每天練習數次,可保持活力,脚筋鬆,運動表現更佳。

扭動式子即扭腰,扭腰可緩解脊椎神經壓力及拉長脊椎。

扭腰可按摩內臟,令其保持柔軟。亦可作前彎及後彎動作的紓緩。
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