高 溫 瑜 伽 排 汗 快 助 放 鬆

高 溫 瑜 伽 排 汗 快 助 放 鬆
注 意 水 分 補 充 及 身 體 狀 況

天 氣 冷 大 家 喜 歡 泡 泡 溫 泉 ， 如 果 能 在 泡 溫 泉 時 邊 做 簡 單 瑜 伽 更 能 達 到 放 鬆 效 果 ， 而 受 到 許 多 藝 人 歡 迎 的 熱 瑜 伽 也 因 為 室 內 溫 度 高 ， 容 易 促 進 排 汗 ， 可 較 快 速 達 到 運 動 作 用 ， 身 體 也 可 較 快 放 鬆 。
溫 泉 瑜 伽
以 坐 姿 伸 展 為 主
在 泡 溫 泉 時 ， 進 行 一 些 簡 單 的 瑜 伽 運 動 ， 可 以 讓 身 體 更 加 放 鬆 ， 且 瑜 伽 的 作 用 也 更 好 。 但 在 水 中 進 行 瑜 伽 ， 活 動 會 受 限 制 ， 有 些 動 作 比 較 難 伸 展 ， 建 議 以 上 半 身 或 是 坐 姿 的 伸 展 姿 勢 為 主 。 而 溫 泉 裡 進 行 瑜 伽 主 要 是 以 放 鬆 為 主 ， 大 約 只 要 進 行 約 10 分 鐘 的 伸 展 即 可 。