練完瑜伽後...

有在練瑜珈，可是我跟的老師是一個七十幾歲的老師她本身的柔軟性很好且老當益壯，一點都看不出來年紀且她的學生很多，大家都很尊敬她，我希望能像她一樣身體這麼好，所以才去學。



針對你的提問我的看法是:



1.練瑜珈會引發出陳年舊傷比如出過車禍的人舊傷特別多，在練的時侯或練完有疼痛的感覺是正常的，且平常就弱的部份動作拉到就會痛，常練就會改善，拉筋後身體也會排毒有益的不用擔心，但一個禮拜只練一天感覺有點少。



2.我們這裡是用腹部呼吸的。



3.用口呼吸或用鼻呼吸要看你是要做哪一式。有些招式是用口，有些要清理呼吸道的招式用鼻，這裡也是用鼻較多，且一開始練氣不長也可以自然呼吸不用硬撐。



因為你是初學者，才二個月，所以覺得不適應或動作不好達成是正常的，但若覺得和老師無法溝通或磁場不合還是換比較好畢竟有快樂的心情去練才有好效果，且應該盡量找不是以營利為目的，而是以推廣瑜珈或助人為目的正派老師。