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練瑜珈有禁忌

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發表於 2008-5-29 18:35:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
瑜珈以女性為主。男人只要求身強體壯,女人才需要有柔軟的身體。
瑜珈的肢體伸展給人的印象就是陰柔而不陽剛。到了二十世紀末,瑜珈已經褪掉當年的玄妙色彩,成為現代人追求身心健康的方式之一,許多承受事業壓力的中年男女性主管也加入練習的行列。
何為瑜珈體位法?
在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。藉由一些扭彎伸展的靜態動作,及動作間的止習時間,刺激腺體,按摩內臟,有鬆弛神經及肌肉、強化身體的功效,聽起來實在是相當神奇。 據說這些體位法往往是古代的瑜珈修行者觀察動物活動、休息、或者生病時如何運用自然方法來治療疾病。
瑜珈練習的禁忌?
通常初學者的第一課是「呼吸」。即使是呼吸這麼本能的事情也有一番學問。修習瑜珈者強調以鼻子來呼吸,平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心鬆弛下來。每練習一個體位法,都有相應的呼吸方式,有時要求身體保持某種姿勢,自然地呼吸,有時則配合動作摒息數秒鐘。由於呼吸很重要,練習瑜珈體位法時,新鮮的空氣就成為必要的條件。

練瑜珈體位法有一定的程序。練習之前做暖身運動,柔軟筋骨、關節、肌肉,以免練習體位法之時拉傷。筋骨不易放鬆的部位要多做暖身,初學者更應該多做。練習體位法之後,須要做全身按摩,尤其是關節的部位。按摩不但可以舒緩肌肉,促進血液循環,還可以趁機排除體內毒素,恢復身體機能。按摩的部分包括腳底、耳朵和全身經絡。按摩完畢後應平躺在地上,全身放鬆休息兩分鐘以上。     
注意事項 & 問題:
一.基本的禁忌要注意,例如飯後兩小時內不應該練。鼻孔不通暢時影響呼吸,有許多體位法也不宜練習。此外女性在月經懷孕產後一個月內應該停止練習。練習的場所需要安靜空氣流通但戶外不適合

二.體位法的練習也有一定的
程序進度,連暖身按摩都有特別注意的事項。想學好瑜珈,應該求助於專業的老師。找老師以不妨多打聽比較過度強調神奇的效果,可能有問題,最好提高警覺

三.有些擔心自己筋骨僵硬,承受不起種種瑜珈姿勢,這是沒有必要的顧慮。沒有人會要求初學者馬上要練高難度動作,
慢慢進展順其自然,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,進步就在不知不覺中產生。練習瑜珈是沒有壓力沒有競爭。練完瑜珈後反而會覺得全身放鬆精力充沛

四.瑜珈對於降高血壓、減輕背痛、關`痛等症狀的效果不錯。醫學界開始注意到瑜珈對於心臟和神經疾病方面的優點,甚至研究以瑜珈對抗癌症化療的痛苦。與其將瑜珈視為治病救星,不如單純地把它當做一種生活的方式,讓壓力沉重的現代人藉著調節身體的狀況,使其更符合自然,重拾生活的自在,
做一個快樂健康人
發表於 2008-10-5 19:55:47 | 顯示全部樓層
瑜珈雖然有益身心,但同時亦都有好多禁忌
發表於 2012-9-20 09:41:55 | 顯示全部樓層
練習瑜珈真的要注意那麼多禁忌?我多不知道ㄝ!真可憐!我也很想學?
發表於 2013-1-9 13:49:30 | 顯示全部樓層
感謝分享 又讓我多了點知識^^
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