現在的瑜珈課程分為哪幾類

目前各地各派的瑜珈，幾乎都是由哈達瑜珈 (Hatha Yoga) 承傳而來。哈達瑜珈的練習著重在「整合體位法」，整合身體的姿勢、呼吸及冥想。簡單列出幾個目前較顯著的派別供您參考：



Ashtanga (八支瑜珈)

梵文原意 "ashta" 意思是八，"anga" 的意思是肢臂、分支或延伸出來的部份，Ashtanga 合在一起，就是"八支瑜珈"，由 Sri K. Pattabhi Jois 所教授。所謂的八支是 1) 節制 2) 觀察 3) 體位法 4) 調息 5) 覺知 6) 專注力 7) 入定或冥想 8) 三摩地 (全神貫注的境界)。其實，身體的練習只是八支瑜珈中的一部份，並非全部，經常為人所忽略。八支瑜珈透過力量的鍛鍊，可以加深練習者心智的集中及耐力。



Anusara Yoga

梵文字意為「與上天的恩典共舞」。 是近代快速發展出的瑜珈派別。由 John Friend 於1997年開始傳授。Anusara 強調「順位原則」(Universal Principles of Alignment)，在所有的體位練習中，強調"打開你的身體"(heart opening)，對凡事保持正面，透過這樣的練習，可以逐漸瞭解自己，覺知到自己的無限潛能。



Bikram Yoga (熱瑜珈)

此瑜珈派別由 Bikram Choudhury 創立及傳授. 整個熱瑜珈練習圍繞著一系列共26式體位及兩種呼吸法。熱瑜珈在高溫中練習，幫助身體排毒、增加柔軟度和肌耐力，是瑜珈派別中特別強調雕塑及延展肌肉的練習。特別要注意，懷孕女性、有血壓及新血管疾病的患者不適合練習熱瑜珈。