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現在的瑜珈課程分為哪幾類

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發表於 2008-5-29 18:36:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
目前各地各派的瑜珈,幾乎都是由哈達瑜珈 (Hatha Yoga) 承傳而來。哈達瑜珈的練習著重在「整合體位法」,整合身體的姿勢、呼吸及冥想。簡單列出幾個目前較顯著的派別供您參考:



Ashtanga (八支瑜珈)

梵文原意 "ashta" 意思是八,"anga" 的意思是肢臂、分支或延伸出來的部份,Ashtanga 合在一起,就是"八支瑜珈",由 Sri K. Pattabhi Jois 所教授。所謂的八支是 1) 節制 2) 觀察 3) 體位法 4) 調息 5) 覺知 6) 專注力 7) 入定或冥想 8) 三摩地 (全神貫注的境界)。其實,身體的練習只是八支瑜珈中的一部份,並非全部,經常為人所忽略。八支瑜珈透過力量的鍛鍊,可以加深練習者心智的集中及耐力。



Anusara Yoga

梵文字意為「與上天的恩典共舞」。 是近代快速發展出的瑜珈派別。由 John Friend 於1997年開始傳授。Anusara 強調「順位原則」(Universal Principles of Alignment),在所有的體位練習中,強調"打開你的身體"(heart opening),對凡事保持正面,透過這樣的練習,可以逐漸瞭解自己,覺知到自己的無限潛能。



Bikram Yoga (熱瑜珈)

此瑜珈派別由 Bikram Choudhury 創立及傳授. 整個熱瑜珈練習圍繞著一系列共26式體位及兩種呼吸法。熱瑜珈在高溫中練習,幫助身體排毒、增加柔軟度和肌耐力,是瑜珈派別中特別強調雕塑及延展肌肉的練習。特別要注意,懷孕女性、有血壓及新血管疾病的患者不適合練習熱瑜珈。
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