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瑜珈和皮拉提斯有何不同

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發表於 2008-5-29 18:40:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
你好啊

你這個問題我先幫你找一些資料

皮拉提斯(Pilates)和瑜珈(Yoga)有什麼不同?

瑜珈與皮拉提斯之所以經常被相提並稱,原因大致有二:

一為皮拉提斯在研發其墊上運動時,原就有參考瑜珈之要素。二則因此兩者在歐美健身界通常與太極,氣功,Alexander Technique 以及 Feldenkrais被歸類為身心課程(mind-body course),講求如何藉由肢體之舒展搭配呼吸練習以達情緒之穩定,精神之圓滿。

兩者之主要不同在於,瑜珈的動作節奏固定,呼吸節奏強調深長緩慢。另一方面,皮拉提斯的動作節奏有快有慢,呼吸法之節奏性豐富。



同時,由於受東方傳統醫學之影響,傳統瑜珈教師普遍習慣以東方經絡之觀念分析體位法,但受過皮拉提斯之瑜珈教師則會從肌肉骨骼之概念指導學員。因為,與其稱皮拉提斯為一套動作,不如將其視為一套運動哲學,受過皮拉提斯訓練之教師,常會將皮拉提斯的原則帶入不同領域之運動(包括瑜珈);也就是說, 皮拉提斯所設計的墊上運動雖源自傳統瑜珈,但其實亦改變了許多瑜珈老師對體位法施行上的觀念。皮拉提斯與瑜珈彷彿一對相貌相似的孿生兄弟,兩者乍看相同,對與其長久相處的親人而言,卻不難分辨。



皮拉提斯著重於:核心肌群的訓練。

皮拉提斯在於肌肉的控制及穩定。



瑜珈傾向於:個人身、心、靈的修練。

瑜珈有拉筋動作。



如果硬要二樣選一樣,在減體脂肪方面

皮拉提斯的效果會比較好。



皮拉提斯

原本是一種被設計為用於醫療復健..與改善女性疾病的一種運動..事實上的確是有被形容成是類似瑜珈的運動..



不過皮拉提斯在動作時..講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準加上輔以專用機具..藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。



而瑜珈術則較重視身體的協調性與柔軟度的鍛鍊..當然仍須配合呼吸..

近來較為流行的強力瑜珈..則在瑜珈中..融入類似有氧運動形式的大範圍動作..

以取得較強的運動效果..



我自己是在三重的一家小教室上課

課程的內容也有瑜珈 和皮拉提斯

我自己上課的是覺得二個運動都很好

只是在上完瑜珈課後 的大放鬆時都有一種說不出的舒服

若是在上完皮拉提斯時 就是有種累的感覺

可是這二種運動都很好 我想你自己試試看會比我說的還有感覺歐

對了 如果你是在台北縣三重附近的話 歡迎你也一起來上課吧
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